Práce z domova, neboli homeoffice, je běžnou součástí dnešního pracovního života. Hlavními přínosy tohoto způsobu práce jsou úspora času na dojíždění, více flexibilního času pro rodinu a možnost vytvoření osobnějšího pracovního prostředí, ve kterém se váš zaměstnanec cítí dobře.
S tím však přichází i nutnost zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (BOZP) na domácím pracovišti.
O tom, co je všeobecně BOZP, píšeme v samostatném článku na našem blogu.
Nyní se v tomto článku zaměřujeme na praktická doporučení v oblasti ergonomie pracovního místa v případě práce formou home office.
Pracovní stůl a židle
Většina zaměstnanců pracujících z domova často pracuje u jídelního stolu nebo konferenčního stolku, a také sedí a na židlích, které nejsou navrženy pro dlouhodobou práci, neposkytují dostatečnou podporu a neumožňují správnou ergonomii. Proto je důležité dbát na přizpůsobení domácích prostor a minimalizovat riziko zdravotních potíží.
Ergonomie je klíčovým faktorem pro předcházení zdravotním komplikacím, jako jsou bolesti zad nebo problémy s klouby. Pracovní stůl by měl být ve výšce, která umožní zaměstnanci mít lokty v pravém úhlu při sezení. Doporučená výška sedáku židle je kolem 40 cm nad podlahou, s možností jejího nastavení. Opěrka zad by měla podporovat přirozenou křivku páteře a nohy by měly být pohodlně položeny na podlaze nebo na podnožce.
Zde najdete postup hodnocení pracovních poloh.
Dále toto nařízení vlády také konkrétně specifikuje správné pracovní polohy.
Umístění monitoru a příslušenství
Součástí bezpečného pracovního prostředí je také např. umístění monitoru a klávesnice na pracovním stole. Dnes má většina zaměstnanců notebooky, které jsou však často používány při nevhodném úhlu, zejména při pohledu dolů, což může způsobovat zdravotní problémy. Proto je vhodné zřídit plnohodnotné pracovní místo, například s dokovací stanicí a externím monitorem, které umožní správnou ergonomii.
Správné umístění těchto jednotek určuje nařízení vlády č. č. 361/2007 Sb.
Monitor by měl být umístěn přímo před zaměstnancem, a to ve vzdálenosti asi 50 – 70 cm od očí, s horní hranou obrazovky na úrovni očí. Klávesnice a myš by měly být umístěny tak, aby při jejich používání nebyly ruce vystaveny nepříjemnému napětí nebo zalomení.
Osvětlení pracoviště
Správné osvětlení je další klíčovou složkou ergonomie pracovního místa. Pracovní prostor by měl být dostatečně osvětlen přirozeným světlem, pokud je to možné, nebo kvalitním umělým osvětlením, které nezpůsobuje odlesky na monitoru. Nedostatečné osvětlení může způsobit bolesti hlavy a z dlouhodobého hlediska také oční vadu. Ideální je použít kombinaci stropního osvětlení a stolní lampy s nastavitelným směrem světla, které pomůže vyhnout se stínům a zlepší soustředění.
